Gesundheit
Nicht schlapp machen: Tipps gegen das Mittagstief
07.02.11
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Foto: istockphoto
Zwischen 12 und 15 Uhr schleicht es sich gerne an und dann geht manchmal gar nichts mehr! Wenn das Mittagstief zuschlägt, Körper und Kopf nur noch schlapp sind, dann ist schnelle Hilfe gefragt. spleens hat ein paar Tipps für euch.
Stundenlanges Sitzen in der Schule oder im Büro zieht das Mittagstief geradezu an. Deshalb ist Bewegung wichtig. Wann und wie ist dabei fast egal. Eine morgendliche Runde Joggen, ein Spaziergang in der Pause oder eine kurze Partie Fußball oder Basketball – jede Abwechslung ist willkommen.
Auch frische Luft bringt den Körper und das Gehirn wieder auf Trab. Verbringt eure Pausen also möglichst draußen und lüftet das Klassenzimmer oder das Büro regelmäßig.
Iss dich fit
Damit die Müdigkeit gar nicht erst auftaucht, spielt eine ausgewogene Ernährung eine große Rolle. Nähr- und Ballaststoffe zum Frühstück, zum Beispiel in Müsli, Quark oder Vollkornbrötchen halten lange satt und füllen die leeren Energiespeicher wieder auf. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, geht es auch mit der Fitness bergab. Kleine Snacks und viel Flüssigkeit helfen. Greift vor allem auf Wasser und leicht gesüßte Tees zurück. Zuckerbomben wie Schokolade oder Limo pushen nur kurzfristig. Vollkornprodukte, Obst oder Salat halten deutlich länger an.
Tipps gegen die Müdigkeit
Ruhe oder Denksport
Nicht immer möglich, aber ein echtes Wundermittel ist das sogenannte „power napping“ – der Mittagsschlaf, der maximal 30 Minuten andauern sollte, verleiht neue Kraft. Steht keine Couch oder kein Bett bereit, dann bringt Gehirnjogging wie Sudoku die grauen Zellen wieder auf Trab.
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NutDrummer77 sagt
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wow danke sehr ...
4 Kommentare