Gesundheit
Weg mit dem Speck: Tipps zum richtigen Abnehmen
05.01.11
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Foto: istockphoto
Das neue Jahr ist noch jung und die guten Vorsätze noch frisch. Vor allem Abnehmen steht bei vielen ganz oben auf der Liste. spleens verrät deshalb, wie die Pfunde dauerhaft verschwinden.
Besonders nach der Weihnachtszeit meldet sich das schlechte Gewissen. Die Naschereien, Festtagsbraten, Schokonikoläuse und Silvesterfondue haben das ein oder andere Kilo zu viel auf den Hüften hinterlassen. Fest steht: Die überflüssigen Pfunde sollen weg. Aber wie?
Langsam umstellen statt Blitzdiät
Crashdiäten sollten in jedem Fall tabu sein, denn bei schnellem Gewichtsverlust in kurzer Zeit ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert. Besser ist es, den Körper langsam und dauerhaft an eine ausgewogene Ernährung zu gewöhnen.
Schokolade ist nicht verboten
Auf den Speiseplan gehören viel Gemüse und Obst, aber nur wenig Fett und Zucker. Vor allem in Wurst, Fastfood oder Gebäck verstecken sich ungesunde Fette. Deshalb die Reste an Zimtsternen und Co. besser aus der Wohnung verbannen. Ein vollständiger Verzicht auf Leckereien ist aber nicht nötig, das verstärkt den Wunsch danach nur. Lieber ab und zu ein Stück Schokolade oder eine Portion Chips genießen. Das vermeidet Heißhungerattacken.
Den Körper fordern
Eine erfolgreiche Diät hängt auch von regelmäßiger Bewegung ab. Und das geht einfacher, als man denkt. Sport ist natürlich die beste Variante. Jahrelange Sportmuffel müssen
aber nicht gleich durch den Wald rennen. Radfahren, Spazieren gehen, die Treppe statt den Fahrstuhl benutzen – schon Kleinigkeiten gewöhnen den Körper an mehr Anstrengung. Nach und nach lässt sich die Bewegung dann steigern. Dabei das Trinken nicht vergessen. Am besten Wasser oder Fruchtschorle, denn Limo bedeutet Zuckeralarm!
Ausdauer wird belohnt
Immer daran denken: Nichts geht von heute auf morgen, deshalb ist Durchhaltevermögen gefragt. Stellt euch daher nicht täglich auf die Waage, einmal die Woche reicht völlig. Der Lohn ist dafür umso schöner.
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oezlem sagt
Gönn dir das IKK Azubi-Paket!:
habe es bis jet ...
18 Kommentare